Мудрость в словах и притчах
Эстрада
Вперед в будущее
Актуальная политика
Дороги Израиля Live
Интервью
Будем здоровы
С улыбкой
Новости еврейской культуры
Контакты

Архив сайта

Фото Израиля

Опросы

Участвуете ли Вы в опросах?
18.18% Я не участвую в опросах
72.73% Участвую в опросах регулярно
9.09% Затрудняюсь ответить

Виды Израиля

Чтобы жить долго

Будем здоровы

 

Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет!    Последниеисследования показывают:   у долголетия совсем не такой унылый рецепт.

Тщательно изучив опыт долгожителей,
 специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование,  пишет журнал "Здоровье".

1-е правило:
  не объедайтесь.  Если вы не занимаетесь тяжелой физической
 работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
 разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило:
  меню должно соответствовать вашему возрасту. 
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.  
Людям старше 40 лет полезен  бета-каротин, которого много в моркови,  а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре ипочках: этот минерал способствует снятию стресса.
После 50, питаясь рыбой,сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

 3-е правило:   не торопитесь на пенсию.   Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста,  выяснили исследователи.  Кстати, некоторые профессии,  по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

 4-е правило:   секс - эликсир молодости.  Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

 5-е правило:  не унывайте ни при каких обстоятельствах.  Врачи уже не сомневаются:  оптимисты живут гораздо дольше пессимистов

 6-е правило:   двигайтесь.  Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь.  В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

 7-е правило:   спите в прохладной комнате.  Тот, кто спит при температуре +17+18°C,  дольше остается молодым.  Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

 8-е правило:  старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

 9-е правило:   не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.  Оказывается, 64% заболевших раком  всегда подавляли гнев в себе.

 10-е правило:   задайте работу серым клеточкам.   Разгадывайте кроссворды, много читайте,  учите иностранные языки,  считайте в уме...  Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову,  но и одновременноактивизирует деятельность сердца,  системы кровообращения и обмен веществ.

На дорогах Израиля

  • Рендом анонсы из раздела анонсы

 
Криминальные хроники Израиля: ситуации на дорогах Израиля. Все права защищены, при цитировании ссылка на источних обязательна.Наши партнеры